声明：本文1vmD入驻搜狐号GQli作者撰写，gznC搜狐官方账wcSU外，观点仅5G9j表作者本人4Bc1不代表搜狐XBQV场1e2n

有一个测试tbju法，将身体LWeG挂在单杠上Os2E抬起双腿成60度，这时背部是没有弯ybRA的，所以腹JlOu下部并没有vwY3与发力，想hFrT训练这部分TkF6肉，因为这xwh2分属于髋屈Yosr，所以需要Lidp续将腿向上zPM7，直到双腿CO9x地面平行，UZZY时背部会弯4aSY，骨盆也会Hl8K上抬，腹肌ixlO会缩短受刺qX7w。